Geen alcohol, roken of drugs gebruiken
Alcohol vermijden is erg belangrijk als je in verwachting bent. Alcohol kan schadelijk zijn voor de organen van je baby. Zelfs kleine hoeveelheden kunnen al gevolgen hebben. Het drinken van alcohol vergroot bijvoorbeeld het risico op een miskraam of een te laag geboortegewicht. Roken is ook gevaarlijk. De giftige stoffen in sigaretten zorgen ervoor dat je kindje te weinig zuurstof krijgt. Dit kan leiden tot vroeggeboorte, problemen tijdens de groei of zelfs schade aan de longen van het kind. Drugs zijn sowieso heel gevaarlijk. Ze verstoren de ontwikkeling van je baby en kunnen ernstige lichamelijke en geestelijke problemen veroorzaken. Ook passief meeroken of bij anderen in de rook zitten, moet je proberen te vermijden.
Letten op wat je eet en drinkt
Als je zwanger bent, is voeding extra belangrijk. Sommige etenswaren kun je beter niet eten omdat ze gevaarlijke bacteriën of stoffen kunnen bevatten.
- Rauw vlees
- Rauwe vis
- Rauwe eieren
- Rauwmelkse kaas (kaas gemaakt van melk die niet verhit is)
- Filet americain
- Leverproducten, zoals leverworst en leverpastei
In lever zit veel vitamine A, wat gevaarlijk is voor je kindje als je er te veel van binnenkrijgt.
Drink niet te veel koffie, energiedrank of sterke thee. In deze dranken zit cafeïne, en teveel cafeïne is niet goed voor een ongeboren baby. Maximaal 200 milligram cafeïne per dag is veilig; dat is ongeveer twee kopjes koffie.
Verder is het slim om op te letten met kruidenthee, zoals venkelthee, anijsthee en zoethoutthee. Hierin kunnen stoffen zitten die niet goed zijn voor je zwangerschap. Voor zekerheid kun je het altijd navragen bij je verloskundige.
Vermijden van bepaalde werkzaamheden en activiteiten
Bepaalde taken en hobby’s kun je beter uitstellen tot na de zwangerschap. Een voorbeeld: het verschonen van de kattenbak.
- Verschonen van de kattenbak – in kattenpoep kan de parasiet toxoplasmose zitten, die gevaarlijk is voor het ongeboren kind.
- Tuinieren of werken met rauwe aarde – draag handschoenen en was goed je handen, ook via de grond kun je dezelfde parasiet oplopen.
- In de buurt van giftige stoffen werken, zoals verf op terpentinebasis en schoonmaakmiddelen met sterke geuren – deze dampen kunnen schadelijk zijn.
- Tillen van zware dingen, zoals boodschappen of meubels – kan klachten aan je rug en bekken veroorzaken. Vraag daarom hulp bij zware klusjes.
- Tijdens de zwangerschap onder een zonnebank liggen of in de sauna gaan – je zwangerschapshormonen maken je huid gevoeliger en je lichaam kan slechter tegen grote temperatuurverschillen. Hierdoor kun je sneller flauwvallen of oververhit raken.
Goed omgaan met medicijnen en stress
Medicijnen zijn niet altijd veilig tijdens een zwangerschap. Sommige pijnstillers, slaapmiddelen of andere medicatie kunnen schade geven aan een baby. Neem daarom alleen medicijnen die je van de arts krijgt en vertel altijd dat je in verwachting bent. Ook met natuurlijke middelen of vitamines moet je oppassen en eerst overleggen met de huisarts of verloskundige. Daarnaast kan te veel stress een negatief effect hebben op de groei en de gezondheid van het ongeboren kind. Probeer vaste momenten van rust en ontspanning te zoeken. Praat met mensen als je je zorgen maakt en vraag op tijd om hulp. Rustig aan doen is niet alleen goed voor jou, maar ook voor je baby.
Meest gestelde vragen over wat mag je niet als je zwanger bent
-
Mag je pijnstillers gebruiken als je zwanger bent?
Niet alle pijnstillers zijn veilig tijdens de zwangerschap. Paracetamol mag in lage dosis, maar ibuprofen en aspirine kun je beter niet nemen. Overleg altijd eerst met de dokter welke medicijnen je wel mag nemen als je zwanger bent.
-
Waarom is het gevaarlijk om rauw vlees te eten als je zwanger bent?
In rauw vlees kan de parasiet toxoplasmose zitten, die schadelijk is voor het ongeboren kind. Het eten van rauw vlees tijdens de zwangerschap kan een infectie veroorzaken die groei- of hersenschade aan de baby kan geven.
-
Moet je stoppen met sporten als je zwanger bent?
Je hoeft niet helemaal te stoppen met sporten als je zwanger bent. Rustige en veilige beweging, zoals wandelen, zwemmen of yoga voor zwangeren, is juist goed. Contact- of risicosporten, zoals skiën of paardrijden, zijn niet aan te raden tijdens de zwangerschap.
-
Waarom mag je geen kattenbak verschonen als je zwanger bent?
In kattenpoep kan de parasiet toxoplasmose zitten. Deze kan een infectie bij het ongeboren kind veroorzaken. Het verschonen van de kattenbak is daarom niet veilig tijdens de zwangerschap.
-
Hoeveel cafeïne mag je als zwangere binnenkrijgen?
Het is veilig om maximaal 200 milligram cafeïne per dag te gebruiken als je zwanger bent. Dit is ongeveer twee kopjes koffie. Let ook op koffie in chocolade, energiedranken en cola.