De dagen worden korter en de zon schijnt helaas een stuk minder. Het koude weer, regen en harde wind maken de winter nog wat minder aantrekkelijk. Kun jij ook slecht tegen deze korte donkere dagen en zie jij nu alweer uit naar de volgende zomer? Met deze tips kom jij een stuk gezonder en blijer de winter door!
Zorg voor genoeg daglicht
In de winter zijn er vaak minder zonuren en uren waarop het licht is. Daarom is het belangrijk om hier optimaal gebruik van te maken. Zorg er daarom voor dat je op de uren dat het wel licht is, toch even buiten bent. Het maakt niet uit of je op dat moment nou kiest voor een rondje wandelen of een stuk fietsen. Het buitenzijn heeft een gunstig effect op je lichaam en geest. Zo beïnvloedt het jouw biologische klok en zorgt het ervoor dat je beter kan slapen. Ook is frisse lucht goed voor je. Door buiten te zijn kun je je hierna beter focussen op andere dingen, zoals werk of studie.
Slik wanneer nodig vitamine D
Door te weinig zonlicht, kun je gemakkelijk een tekort aan vitamine D oplopen. Dit kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen zoals bot klachten, depressieve gevoelens, weinig energie etc. Daarom is het belangrijk om dit goed in de gaten te houden. Helemaal wanneer jij hier gevoelig voor bent. Wanneer je weinig energie bent en niet goed in je vel zit, is het altijd een idee om bloed te laten prikken bij jouw huisarts. Zo weet je precies waar jij aan toe bent!
Helemaal zen
Om helemaal tot rust te komen, is een wellness arrangement de perfecte oplossing. Er even tussenuit, genieten van kruidenbaden, sauna’s, opgietingen of stoombaden: alles is mogelijk. Door zowel te genieten van warmte door sauna’s als van de koude temperaturen buiten, heb je een ultieme beleving. Juist de afwisseling tussen koud en warm is ontzettend goed voor jouw weerstand. Daarnaast is een wellness bezoek een goede gelegenheid om quality time met jouw partner, vriendin(nen) of vriend(en) te hebben. Omdat je compleet ontspannen bent en uit jouw dagelijkse ritme, kan je goede gesprekken voeren en genieten van elkaars gezelschap.
Gezonde voeding
Naast vitamine D, zijn andere vitamines en voedingsstoffen essentieel voor een goede gezondheid. Door gevarieerd en gezond te eten, krijg je voldoende belangrijke stoffen binnen. Juist door veel groenten te eten, te kiezen voor gezonde vetten die o.a. in noten, vis en olijfolie zitten, en door ongezonde producten te vermijden. Door veel suikerrijke producten te eten, krijg je last van pieken in je energiepeil. Dit beïnvloedt jouw prestaties en humeur. Door juist voor gezonde voeding te kiezen, kom je gezonder en vrolijker de winter door!
Plan leuke dingen
Ook het plannen van activiteiten en gezellige momenten met vrienden en familie draagt bij aan jouw geluksgevoel. Naast de feestdagen zijn er genoeg mogelijkheden om daarbuiten wat te ondernemen. Door samen iets te doen en ervaren, bouw jij aan een sterkere relatie. Wanneer jij echt niet blij wordt van de winter en alles wat daarbij komt kijken, zorgt het plannen van leuke dingen voor een goede tegenhanger.
Met deze tips ervaar jij gegarandeerd veel meer geluk tijdens de wintermaanden. Zo is voor je het weet de winter weer voorbij!